Предтреники – эффективные пищевые добавки для бодибилдеров
Спортивное питание также включает препараты, повышающие продуктивность тренировок и способствующие восстановлению энергии после изнурительных нагрузок. Эти спортивные добавки называются предтрениками.
Особенности состава предтреников
Предтренировочные комплексы состоят из активных компонентов различной концентрации. Каждый из ингредиентов оказывает определенный эффект. В добавку включены:
- кератин – продуцирует энергию, стимулирует сокращение мышц, улучшает состояние транспортных систем, ускоряющих усвоение;
- ВСАА – работает в сочетании с аргинином, отвечает за питание мышц при нагрузках, подавляет катаболизм;
- бета-аланин – способствует быстрому восстановлению, защищает мышечные клетки от повреждения АФК;
- кофеин – отвечает за увеличение выносливости организма и его стимуляцию.
Предтреники также включают витамины, повышающие мозговую активность, регулирующие метаболизм и включающие защитные силы организма. Аминокислоты, входящие в состав добавок, выступают строительным материалом при синтеза белка и являются дополнительным источником энергии.
Преимущества предтренировочных комплексов
Употребление комплексных добавок, подготавливающих атлета к тяжелым тренировкам, способно:
- запустить резервные силы организма;
- стимулировать васкуляризацию и анаболизм;
- увеличить пампинг;
- улучшить кровоснабжение в тканях;
- предупредить катаболизм;
- усилить рост мышц до 2 кг/месяц;
- сжечь жировые отложения;
- обеспечить хороший эмоциональный настрой;
- повысить концентрацию.
Предтреники снижают болевой порог, поэтому атлет может тренироваться на пределе физических возможностей и добиться поставленных целей.
Форма и виды предтреников
Выпускаются спортивные добавки в нескольких формах:
- таблетки – удобны в применении, легко высчитать дозировку;
- капсулы – вещество быстрее всасывается организмом, чем таблетки;
- жидкости – максимально удобны, есть бутылочки разных емкостей, рассчитаны на много- или единоразовое применение;
- порошки – встречаются реже, нужно разводить чистой водой.
С учетом состава предтренировочных комплексов их можно поделить на агрессивные и мягкие. В мягких предтрениках используются безвредные вещества, подходящие для аэробных и игровых видов спорта новичкам и женщинам.
Агрессивные препараты содержат мощные стимуляторы, а количество активных компонентов высоко. Подходят для профессиональных атлетов силовых видов спорта весом от 100 кг.
Дозировка
Оптимальная доза препарата – 200 мг/день. Принимать добавку нужно за 15-30 минут перед физическими нагрузками на пустой желудок. В дни без тренировок употреблять добавку не следует, как и за 5-6 часов до сна, иначе возникнет бессонница. Между приемами обязательно нужно делать перерывы.
Приобрести качественные предтренировочные добавки можно на bodybuilding-shop.com.ua