Польза сывороточного протеина для спортсменов

Польза сывороточного протеина для спортсменов

Сывороточный протеин заказать который можно на сайте компании Атлетмаркет, стал одной из самых популярных спортивных добавок во всем мире. От роста и восстановления мышц до более быстрого метаболизма, он имеет различные преимущества для здоровья. Он не только способствует гипертрофии, но также сокращает время восстановления и может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. В долгосрочной перспективе это может повысить физическую работоспособность и приблизить вас к вашим целям в фитнесе.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, как правило, сосредотачиваются на потреблении углеводов и уделяют мало внимания белку, если вообще обращают на него внимание. В результате у спортсменов, занимающихся выносливостью, часто развивается дефицит белка с неизбежными негативными последствиями для работоспособности и здоровья. Серьезным спортсменам, занимающимся выносливостью, требуется значительное количество белка, намного превышающее нормальную рекомендуемую суточную норму, потому что поддержание, восстановление и рост мышечной массы зависят от белка.

Так работает оптимальная иммунная система. Низкий уровень белка в рационе продлевает время восстановления, вызывает мышечную слабость и подавляет иммунную систему. Хронический дефицит белка сведет на нет благотворное влияние ваших тренировок. Вместо этого вы будете подвержены усталости, вялости, анемии и, возможно, даже более серьезным расстройствам. Спортсмены с синдромом перетренированности обычно испытывают дефицит белка. Учитывая все это рекомендуем купить протеин в Киеве.

Сывороточный белок имеет самую высокую биологическую ценность (БЦ) среди всех источников белка. BV оценивает доступность белка после приема внутрь, а сывороточный белок, вероятно, является самым быстро усваиваемым белком, именно то, что вам нужно после тренировки. Аминокислотный профиль сывороточного протеина содержит самый высокий процент незаменимых аминокислот, из которых 25% составляют ВСАА лейцин, изолейцин и валин, которые наиболее важны для восстановления мышечной ткани.

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, нуждаются в белке в первую очередь для восстановления существующей мышечной ткани, которая постоянно разрушается в результате ежедневных тренировок. Спортсмены, которые много тренируются и пытаются сохранить мышечную массу и качество тренировок при одновременном снижении массы тела, могут извлечь пользу из потребления концентрированных источников белка. Тем не менее, также важно, чтобы эти спортсмены потребляли достаточное количество энергии для поддержки своих тренировок, а также достаточное количество углеводов для поддержки высокоинтенсивных тренировочных усилий.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Идеальный маникюр - как выбрать тип и дизайн ногтей для разных случаев?

РОЛЬ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 

В то время как углеводы действительно являются предпочтительным источником топлива для тела, белок играет важную роль в потребностях спортсменов, занимающихся выносливостью, в сохранении энергии и мышц. Белок наиболее известен своей ролью в восстановлении, поддержании и росте тканей организма. Он также играет роль в энергоснабжении. Примерно через 90 минут упражнений у хорошо тренированных спортсменов запасы мышечного гликогена почти истощаются, и организм 

будут искать альтернативные источники топлива. Ваша собственная мышечная ткань становится мишенью процесса, называемого глюконеогенезом, который представляет собой синтез глюкозы из жирных кислот и аминокислот мышечной ткани.

Лучшее время для приема протеиновой добавки — после пробежки, а не до нее, так как употребление протеина перед пробежкой может привести к увеличению желудка. Потребление белка сразу после пробежки поможет вашему телу оживиться и восстановить уставшие мышцы. Сывороточный протеин для бега — это непростая тренировка, и когда вы принимаете сывороточный протеин, он быстро усваивается и способствует быстрому восстановлению мышц, что может быть чрезвычайно полезно для тренировок и восстановления любого бегуна.

КАКИЕ ДОБАВКИ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА ЛУЧШЕ? 

Спортсмены должны иметь в виду несколько вещей, прежде чем выбрать лучший протеиновый порошок для себя. Первый момент, который следует учитывать, — это потребность в белке, которую вы имеете, и количество белка, обеспечиваемое добавкой. Концентрат сывороточного протеина высшего качества содержит ферменты, которые улучшают усвоение и способствуют пищеварению, не вызывая вздутия живота. Такой протеин, который вы найдете по ссылке https://atletmarket.com.ua/sportivnoe-pitanie/proteiny/, также способствует общему росту, повышает уровень энергии и способствует здоровой работе мозга благодаря комплексу витаминов группы В.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

Сыворотка является благом для всех любителей фитнеса, поскольку она имеет много преимуществ, таких как потеря веса и контроль веса, наращивание мышечной массы и восстановление мышц. Изготовлен из высококачественного белка и не содержит добавок. Сыворотка подходит бодибилдерам и спортсменам. Прием сывороточного протеина — отличный способ увеличить потребление белка, что должно иметь большое значение для снижения веса. 

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: