Как правильно начать день?
Быстрый кофе и еще более быстрый душ. Завтрак на ходу (или его отсутствие), вездесущие пробки, неравномерная борьба со временем. Одним словом: нервозность. Способы начать день на позитивной ноте просты, но ими часто пренебрегают. Мы повторяем одни и те же шаблоны каждый день, даже если они совсем не служат нам. Как хорошо начать день, чтобы почувствовать, что мы заботимся о своем теле, разуме и здоровье? Наибольшее влияние на это оказывают базовые занятия и умелый тайм-менеджмент.
Советы для хорошего утра
Начнем с азов — прежде всего, вы должны вставать в нужное время. Что это значит? Давайте придерживаться установленных часов сна и, прежде всего, позаботимся о его подходящей продолжительности. Рекомендуемый минимум составляет 7 часов, чтобы обеспечить оптимальное ночное восстановление. Как начать день с энергией? поспи! Нет ничего хуже, чем утренний бой с самим собой из постели. Кроме того, недостаток сна означает впоследствии головную боль, раздражительность, повышенный аппетит. Также не забывайте уделять себе достаточно времени для основных видов деятельности. Давайте посчитаем, сколько времени нам нужно, чтобы убраться утром, одеться, позавтракать, отвести детей в детский сад. Зная это, мы избежим ежедневной спешки, которая является огромным стрессовым фактором. Как начать день с улыбки? Только в неторопливом темпе.
Как правильно начать день? Согласно плану!
Наш разум любит работать по хорошо известным шаблонам. Развивая данную привычку, мы определенно облегчаем себе жизнь. Поэтому еще один способ хорошо провести день — составить план и придерживаться его.Стоит записать все действия, которыми мы занимаемся каждый день перед выходом на работу, и расположить их в удобном порядке. Возможно, нам удастся сэкономить благодаря этому хотя бы несколько минут, чтобы дольше наслаждаться кофе. Также хорошо подготовиться к следующему дню накануне вечером. Какие задачи ждут нас на работе, что нам предстоит сделать, куда звонить? Имея четко определенные цели, нам не нужно беспокоиться о том, чтобы что-то забыть. И это обычно нас напрягает и заставляет беспокоиться. Записывая все на листе бумаги или в телефоне, вы сможете упорядочить свои мысли. Это также проверенный способ подготовиться к грядущим вызовам и избежать неприятных сюрпризов. Как начать день с улыбки? Они лучше всего думают, что мы прекрасно к этому готовы.
Выделение 30 минут для себя каждое утро может показаться абстракцией. Ведь мы сейчас едва успеваем собираться на работу. Однозначно тяжелее тем, кому тоже приходится заботиться о других — детях, партнере, домашнем питомце. Этот способ начать день позитивно — это просто следующий этап, который нужно ввести. Без основ (выработка привычек, забота о сне, планирование) — нет шансов на успех. И найти для себя хотя бы 15-30 минут, которые мы потратим на приятное занятие, безусловно, проверенный совет для успешного утра. Что полезного мы можем сделать в это время?Например, растяните свое тело, чтобы мягко стимулировать его к действию. Спокойная деятельность (например, йога, простые упражнения, танцы), которая приводит нас в движение, высвобождает эндорфины, вызывающие улыбку. Медитация и использование силы аффирмаций также очень популярны в последнее время. Как хорошо начать день и в то же время укрепить чувство счастья, удовлетворения и покоя? Используя эти методы работы с подсознанием. Благодаря непродолжительной (но регулярной) медитации мы способны улучшить свое психическое и физическое здоровье. Почему аффирмация также является способом хорошо провести день? Ежедневное повторение про себя одного короткого предложения, определяющего состояние, в котором мы хотим быть, помогает нам его достичь. Принцип аффирмации основан на работе с подсознанием и нашей природной способности создавать реальность.
Здоровый завтрак для начала
Как начать день здоровым? Конечно, полезный, сытный, вкусный завтрак. Первый прием пищи лучше всего съесть в течение часа после пробуждения, а потому вставать стоит рано. Правильно сбалансированный, он улучшит концентрацию, добавит энергии и, прежде всего, предотвратит приступы голода в течение дня. Однако, прежде чем мы потянемся к овсянке или яичнице, выпейте стакан теплой воды. Это еще один совет, как хорошо начать день, ведь такой напиток будет стимулировать работу печени и почек и улучшать пищеварение. Если вы не представляете выход из дома без чашки кофе, лучше всего выпить его после завтрака или взять с собой в термосе.
Как начать день с энергией?
Эти способы начать день с позитива не требуют от нас большой подготовки или навыков. На самом деле все зависит от того, сколько времени мы способны посвятить себе утром. Хотя в теории это просто, рано вставать — это привычка, вызывающая много трудностей. Вот почему лучше всего начать с установки будильника всего на 15 минут назад и выполнения одного из приведенных выше советов для успешного утра. Набравшьсь энергии, поделитесь нею с вашими близкими, отправьте карасивые картинки с добрым утром или красивые пожелания которые станут приятной неожиданостью.
