Работают ли корректоры осанки? Советы как их использовать

День за днем ​​мы проводим часы, сгорбившись над нашими компьютерами. Мы вытягиваем шеи вниз, бездумно пролистывая Instagram. Мы поворачиваем наше тело в положение, которое наиболее легко позволяет нам сбалансировать наши ноутбуки и печатать, не вставая с дивана.

Где можно купить корректор осанки в Киеве? Рекомендуем посетить ортосалон ORTO SMART. Компания работает на украинском рынке много лет и представляет огромный ассортимент медицинской техники, ортопедической обуви, стелек, подушек, костылей, спортивных товаров, а также корсетов, ремней, бандажей, поясов для выравнивания спины, корректоров осанки. Стоимость изделий рассчитывается с учетом производителя и модели.

Мы застряли дома, все делается на компьютере, и такие вещи, как тренажерный зал или даже прогулка к кулеру с водой, нам больше не доступны.

Добавьте к этому: наши тела по своей природе ленивы. Ваше тело найдет путь наименьшего сопротивления, который в конечном итоге приведет к округлому плечу, сгорбленной спине, наклоненной вперед голове. Кроме того, плохая осанка также может причинить боль. Это может вызвать боль в шее, верхней части спины, плечах и нижней части спины, а из-за неправильного положения тела это может даже привести к травме.

Если это звучит знакомо, вы можете подумать о корректоре осанки. Эти устройства бывают разных форм. Некоторые выглядят как жгут, надеваемый на плечи или на нижнюю часть спины. Другие — это рубашки со специальными вставками, разработанными, чтобы помочь вам не забывать активировать определенные группы мышц. Третьи поставляются с подушечками, которые прикрепляются к вашей спине и используют вибрации или другие сигналы (например, телефонный будильник), чтобы напомнить вам сидеть прямо. Некоторые даже комбинируют эти методы.

Как работают корректоры осанки

Что общего у всех корректоров осанки, так это то, что они предназначены для устранения мышечного дисбаланса, возникающего, когда мы проводим длительное время в нездоровых фиксированных положениях. В то время как мышцы передней части грудной клетки (грудные) имеют тенденцию к напряжению, мышцы верхней части спины, включая среднюю трапециевидную мышцу и ромбовидные мышцы, вероятно, перенапрягаются. Корректоры могут помочь активировать мышцы, которые недостаточно проработаны, и указать им, где они должны быть.

Используйте массажёр для спины — для красивой осанки и поддержания здоровья Как сидячая, так и с усиленными физическими нагрузками работа дает сильную нагрузку на спину.

Это называется проприоцепцией, когда тело получает сенсорную обратную связь, чтобы чувствовать, где оно должно находиться в пространстве. Проприоцепция — это то, что помогает вам свободно маневрировать, не останавливаясь и не обдумывая каждое движение. Это позволяет вам дотронуться пальцем до носа с закрытыми глазами, спуститься по лестнице, не глядя на каждую ступеньку, или сесть на стул, не заглядывая себе под зад.

Корректоры позволяют нам опираться на наши проприоцептивные чувства, давая нам более четкое представление о том, что такое хорошая осанка и что нам нужно сделать для ее достижения. Если я начну сутулиться, корректор осанки сообщит мне, что я нахожусь в неправильном положении, чтобы я мог отвести плечи назад или втянуть поясницу. В идеале, со временем эта коррекция станет второй натурой.

Как выбрать корректор осанки

Нет никаких данных о том, какой тип корректора работает лучше всего, любой корректор может быть полезен, если вы используете его правильно во время повседневной жизни (нет, вы не должны носить его перед сном). Если вы готовы попробовать, вот на что следует обратить внимание:

• Нацелен ли он на ваши слабые места? Существуют разные корректоры осанки для разных частей тела. Наиболее распространены поражения плеч, шейно-грудного перехода (где верхняя часть спины встречается с шеей) и поясничного отдела позвоночника. Если вы не уверены, где находятся ваши слабые места, взгляните на свою осанку от талии до талии, чтобы точно определить, откуда у вас сутулость. Ваша спина слишком сильно прогибается? Попробуйте корректор с поясничной поддержкой. Ваши плечи сутулятся или шея смещается вперед? Рассмотрите вариант, который помогает держать плечи опущенными и отведенными назад. Если вы действительно растерялись,  обратититесь к физиотерапевту, который поможет вам выбрать того, который соответствует вашим потребностям и фокусируется на тех областях, которые требуют наибольшей поддержки.
• Удобно ли он помещается? Вам нужен дышащий материал, который хорошо ощущается на коже и не вызывает раздражения. Он не должен искривлять ваше тело в неестественные положения или слишком жестко удерживать вас на месте. Если это неудобно, это не будет эффективно, потому что вы не собираетесь его использовать.
• Можете ли вы использовать его самостоятельно? Вам не нужна штуковина, для работы которой требуется докторская степень. Вы хотите иметь возможность надевать, регулировать и снимать его, не полагаясь на то, что кто-то еще поможет вам затянуть ремешок или снять его с вас.
• Выглядит нормально? Посмотрите, как он лежит под одеждой. Скорее всего, вы хотите, чтобы ваш корректор осанки был скрыт от глаз.
• Цена правильная? Корректоры осанки с техническим компонентом, как правило, дороже, чем другие типы.

Как пользоваться корректором осанки

Ограничте использование до нескольких часов в день. Если вы будете держать его включенным слишком долго, ваше тело может начать настолько полагаться на устройство, что вы вернетесь к этому округлению. Вы же не хотите использовать его как костыль, чтобы в конечном итоге он принес больше вреда, чем пользы.

Самое главное, не планируйте использовать корректор осанки постоянно. Не существует волшебного числа с точки зрения того, как долго вам придется носить его, но когда вы мельком увидите себя в зеркале с лучшей осанкой, это время, когда вы можете сказать так долго своему маленькому помощнику. Думайте об этом как о тренировочных колесах; каждый будет отличаться с точки зрения того, как долго они хотят его использовать.

Эти устройства лучше всего использовать в сочетании с упражнениями, укрепляющими осанку. Ваша цель — показать своему телу, каково это — быть в идеальном положении, и укрепить мышцы, необходимые для этого. Суть в том, чтобы лучше осознавать, что делает ваше тело, а затем подтолкнуть себя к более оптимальному положению. Вы хотите задействовать эти постуральные и стабилизирующие мышцы во время ношения корректора осанки, чтобы ваше тело могло позже задействовать эти мышцы самостоятельно.

ORTO SMART: качественные медицинские изделия по доступной цене

Медтехника-Ортосалон ORTO SMART является официальным дистрибьютором известных украинских и европейских производителей. Поэтому цены здесь ниже, чем предлагают другие магазины розничной торговли. Цена изделия будет зависеть только от модели и спецификации.