Девушкам, которые увлекаются спортом, всегда интересно пробовать что-то новое. Стретчинг относится к направлениям, которые идеально подходят для совершенствования женского тела и поддержания хорошего самочувствия. Вот лишь несколько эффектов, на которые можно рассчитывать при регулярных тренировках:
- улучшение эластичности мышц и подвижности суставов;
- обретение хорошей растяжки;
- сохранение отличной физической формы в любом возрасте;
- развитие плавности движений;
- оптимизация работы нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем;
- коррекция осанки и профилактика появления проблем с позвоночником;
- устранение проявлений целлюлита благодаря оптимизации лимфотока;
- ускорение метаболизма, что в сочетании с правильным питанием позволяет справиться с лишним весом;
- снижение риска получения травм во время силовых и функциональных тренировок, а также в обычной жизни.
Не все фитнес клубы Киева проводят занятия стретчингом, есть разница и в опытности тренеров, поэтому отнестись к поиску места для занятий следует ответственно. Не меньшее внимание потребуется уделить изучению и выполнению техники безопасности.
Как себя вести на занятиях стретчингом?
В каждом клубе перед началом тренировочного процесса клиентов информируют о правилах безопасности, которых следует придерживаться. Занятия на развитие гибкости проводятся с соблюдением особой техники безопасности:
- Категорически запрещено выполнять упражнения при появлении выраженного болевого синдрома.
- Перед тренировкой обязательно следует сообщить тренеру о наличии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата или внутренних органов.
- Если параллельно со стретчингом занимаетесь кардио, силовым или функциональным тренингом, то график нужно заранее согласовывать, чтобы нагрузка не была чрезмерной.
- На занятия нужно приходить в одежде, которая не стесняет движений.
- За 2,5 часа до посещения спортзала не следует принимать пищу, а после окончания тренировки подождать до еды нужно минимум полчаса.
- При появлении малейшего недомогания в процессе занятия следует прекратить выполнение упражнения и сообщить тренеру.
- Перед началом комплекса на растяжку обязательно нужно хорошо размяться. Если мышцы недостаточно разогреты, то можно травмироваться.
- Необходимо всегда в точности выполнять указания наставника.
Подробнее о правилах поведения, результатах и стоимости тренировок можно узнать на сайте https://skyfitness.ua/class/stretching/. Sky Fitness – фитнес-клуб с оптимальными условиями для безопасных и увлекательных занятий стретчингом, в чем уже убедились сотни жительниц Киева.