Ключевые правила безопасности во время занятий стретчингом

Девушкам, которые увлекаются спортом, всегда интересно пробовать что-то новое. Стретчинг относится к направлениям, которые идеально подходят для совершенствования женского тела и поддержания хорошего самочувствия. Вот лишь несколько эффектов, на которые можно рассчитывать при регулярных тренировках:

• улучшение эластичности мышц и подвижности суставов;
• обретение хорошей растяжки;
• сохранение отличной физической формы в любом возрасте;
• развитие плавности движений;
• оптимизация работы нервной, сердечнососудистой и дыхательной систем;
• коррекция осанки и профилактика появления проблем с позвоночником;
• устранение проявлений целлюлита благодаря оптимизации лимфотока;
• ускорение метаболизма, что в сочетании с правильным питанием позволяет справиться с лишним весом;
• снижение риска получения травм во время силовых и функциональных тренировок, а также в обычной жизни.

Не все фитнес клубы Киева проводят занятия стретчингом, есть разница и в опытности тренеров, поэтому отнестись к поиску места для занятий следует ответственно. Не меньшее внимание потребуется уделить изучению и выполнению техники безопасности.

Как себя вести на занятиях стретчингом?

В каждом клубе перед началом тренировочного процесса клиентов информируют о правилах безопасности, которых следует придерживаться. Занятия на развитие гибкости проводятся с соблюдением особой техники безопасности:

1. Категорически запрещено выполнять упражнения при появлении выраженного болевого синдрома.
2. Перед тренировкой обязательно следует сообщить тренеру о наличии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата или внутренних органов.
3. Если параллельно со стретчингом занимаетесь кардио, силовым или функциональным тренингом, то график нужно заранее согласовывать, чтобы нагрузка не была чрезмерной.
4. На занятия нужно приходить в одежде, которая не стесняет движений.
5. За 2,5 часа до посещения спортзала не следует принимать пищу, а после окончания тренировки подождать до еды нужно минимум полчаса.
6. При появлении малейшего недомогания в процессе занятия следует прекратить выполнение упражнения и сообщить тренеру.
7. Перед началом комплекса на растяжку обязательно нужно хорошо размяться. Если мышцы недостаточно разогреты, то можно травмироваться.
8. Необходимо всегда в точности выполнять указания наставника.

Подробнее о правилах поведения, результатах и стоимости тренировок можно узнать на сайте https://skyfitness.ua/class/stretching/. Sky Fitness – фитнес-клуб с оптимальными условиями для безопасных и увлекательных занятий стретчингом, в чем уже убедились сотни жительниц Киева.