В этой статье
- Что такое катание на роликах?
- Кто может научится кататься на роликах?
- Полезно ли кататься на роликах?
- Какое оборудование для катания на роликах вам нужно?
- Как кататься на роликах?
- Катание на роликах для тренировок
- Советы по безопасному катанию на роликах
Катание на роликах и роликовых коньках — это фантастические семейные развлечения, которые могут доставить удовольствие как в помещении, так и на свежем воздухе .
Никогда не поздно попробовать новое занятие, особенно такое полезное для сердца, как катание на роликах . Кроме того, такие навыки, как езда на велосипеде и катание на коньках, могут повысить вашу самооценку.
Если вы хотите научится кататься на роликах мы рекомендуем купить ролики Powerslide roliki-extrim.com.ua у официального дилера Roliki-Extrim. Powerslide – это немецкий бренд, который занимается производством роликов, а также всех возможных аксессуаров к ним.
Если вы ищете новое летнее занятие или способ разнообразить свои тренировки, вам стоит попробовать покататься на роликах.
Что такое катание на роликах?
Катание на роликах и роликовых коньках, также называемое катанием на роликовых коньках, по сути, одно и то же. Основное отличие состоит в том, что роликовые коньки имеют четыре колеса, которые расположены по два рядом друг с другом, а роликовые коньки имеют четыре колеса на прямой линии. Коньки чаще используются на крытых катках, а лезвия — на открытом воздухе.
Если вы не уверены, какой тип предпочитаете, попробуйте оба. Роликовые лезвия, как правило, быстрее, но обеспечивают меньшую стабильность.
Эти занятия отлично подходят как для отдыха, так и для физических упражнений. Катание на коньках — это интересный способ разнообразить свои тренировки и выбраться на природу. Это также полезно в межсезонье для занятий видами спорта с перекрывающимися наборами навыков, такими как хоккей и лыжи.
Кто может научится кататься на роликах?
Большинство мобильных людей могут научиться кататься на роликах или коньках — коньки доступны даже для детей дошкольного возраста. Но этим занятием должны заниматься только те, кому оно нравится. Катание на роликах может быть болезненным хобби. Начинающие и даже опытные фигуристы должны быть готовы к синякам, царапинам и даже переломам костей.
Как только ваш ребенок приблизится к дошкольному возрасту, он может начать учиться кататься на коньках, как только заинтересуется и сможет. Этот навык требует баланса и координации, и каждый развивается в разном темпе.
Полезно ли кататься на роликах?
При правильном выполнении катание на роликах — это отличная физическая нагрузка, которая тренирует большую часть вашего тела. Пути что ролик катание на коньках может выгода твой тело включают :
- Улучшение здоровья сердца — аэробные упражнения лучше всего подходят для вашего сердца
- Укрепление мышц ног
- Укрепление основных мышц, поддерживающих стабильность позвоночника.
- Улучшение мышечного тонуса ног
- Укрепление координации и навыков
- Тренировка гибкости
- Увеличение ловкости
Какое оборудование для катания на роликах вам нужно?
Перед тем, как начать кататься на коньках, вам нужно убедиться, что у вас или у вашего ребенка есть все необходимое защитное снаряжение. Этот включает :
- Шлем. Всегда надевайте шлем, когда катаетесь на роликах или коньках. Если вы собираетесь кататься на коньках только один или два раза, хорошо подобранный велосипедный шлем может обеспечить достаточную защиту. Если вы планируете много кататься на коньках, вам следует приобрести шлем, специально разработанный для катания на роликах или скейтборде. Они имеют дополнительную защиту для задней и передней части головы.
- Наколенники и налокотники. Они защитят ваши чувствительные суставы от самых сильных царапин при падении. Убедитесь, что они подходящего размера и правильно их надели.
- Перчатки. Большинство людей инстинктивно пытаются поймать себя руками, когда падают. Перчатки воля предоставить слой _ из защита .
- Защита запястий. Они обеспечивают дополнительную поддержку ваших запястий и могут помочь вам, когда вы ловите себя при падении.
- Каппа. Это убережет ваши зубы в случае серьезной аварии.
- Длинные брюки и длинные рукава. Они могут обеспечить дополнительную защиту между вашими мягкими областями, особенно когда вы только начинаете.
Также убедитесь, что у вас есть коньки подходящего размера. Неправильно подобранные коньки увеличивают риск получения травмы. Материал, из которого они сделаны, также имеет значение. Пластик должен быть достаточно твердым, чтобы он не сжимался под пальцами. Убедитесь, что ваши тормоза и колеса не изношены, если вы давно ими не пользовались.
Как кататься на роликах
Когда дело доходит до катания на роликах, лучше всего начать с азов. Для начала найдите широко открытую гладкую поверхность. Пустые парковки — отличный пример поверхности, с которой вы хотите начать. Избегайте мест с движущимися автомобилями, пока не станете способным и уверенным скейтбордистом.
Наденьте все необходимое защитное снаряжение и убедитесь, что ваши коньки надежно зашнурованы до щиколотки. Неправильная шнуровка коньков увеличивает риск получения травмы.
Начните с работы над движением вперед и торможением. Вам нужно освоить эти два основных шага, прежде чем переходить к чему-то более сложному. Когда вы только начинаете, вам нужно придерживаться медленного и устойчивого темпа.
Когда вы почувствуете себя более уверенно, вы сможете начать двигаться быстрее и кататься в более сложных условиях. Есть много причудливых движений, которые вы можете выучить позже, например, переплетение узоров и катание задом наперёд.
Обучение катанию на коньках может быть нервным испытанием для маленьких детей, поэтому убедитесь, что вы позволяете им двигаться в своем собственном темпе.
Катание на роликах для тренировок
Что касается тренировок, то катание на роликах можно сравнить с бегом трусцой. Но у него есть дополнительное преимущество: это аэробные упражнения с низкой нагрузкой , которые лучше для ваших суставов, чем такие высокоинтенсивные, как бег трусцой.
В зависимости от вашей скорости катание на роликах считается умеренной или энергичной формой упражнений. Вы можете сделать тренировку более интенсивной, приседая во время катания. Согните колени и опустите верхнюю часть тела, чтобы принять правильную осанку.
Вы также можете попробовать метод катания на роликах, который считается формой высокоинтенсивной интервальной тренировки. Катайтесь так быстро, как только можете, в течение определенного времени или расстояния, а затем катайтесь в обычном темпе. Продолжайте чередовать движения вперед и назад, чтобы уместить большое количество упражнений за короткий промежуток времени.
Советы по безопасному катанию на роликах
Катание на роликах и роликовых коньках может быть опасным занятием, если вы не экипированы и не подготовлены должным образом.
Общие рекомендации по безопасности при катании на роликах включают в себя:
- Никогда не катайтесь на роликах в одиночку в качестве новичка — у молодых новичков всегда должен присутствовать родитель или опекун, и даже опытные дети должны кататься на роликах с другом.
- Никогда не пользуйтесь наушниками во время катания — они мешают вам слышать звуки машин и других опасностей.
- На случай травмы всегда имейте при себе мобильный телефон и удостоверение личности.
- Держитесь правой стороны велосипедных дорожек, тротуаров и троп и обходите пешеходов слева.
- Позовите пешеходов и велосипедистов, когда собираетесь их объехать.
- Никогда не катайтесь на коньках под дождем и снегом — поверхность становится опасно скользкой.
- Никогда не буксируйте себя за транспортным средством — это может привести к серьезным травмам.
- Постарайтесь взять с собой воду и наносить солнцезащитный крем в жаркие дни.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать кататься на коньках, если у вас есть какие-либо опасения по поводу этого занятия и вашего здоровья. В конце концов, вы знаете, какие занятия лучше всего подходят для вашего тела.